9月，迎来开学季。经过一个暑假，孩子们再回到校园，总会出现或多或少的小问题。若家长和老师提前留意，可一同帮助孩子尽快适应校园的生活节奏。

　　假期与开学，孩子的作息时间和活动内容都有很大不同。“生活节奏的改变，往往会引起孩子疲惫、精力不足、食欲不振的问题。”东北师范大学附属中学高级教师张劲锋深有感触，孩子刚回到校园，早上往往无法按时起床，上课喜欢打瞌睡。

　　在教学过程中，张劲锋还观察到一些孩子会出现进入学习状态慢的现象，学习缺乏动力，学习兴趣降低，上课注意力不够集中。张劲锋认为，中学的孩子特别需要重视这一点，因为中学阶段学习节奏紧张，需要孩子尽快适应校园生活。

　　精神状态不够好还可能引发孩子情绪波动、团队意识降低、缺乏纪律观念，容易出现违反校规校纪的情况。

　　这些问题该如何有效预防和解决呢？在实践中，张劲锋和同事们梳理出一些有效的手段和方法。

　　首先，还未开学的孩子和家长要提前开始调整，在时间的管理中完成假期与开学衔接与过渡。家长需要指导孩子们先从睡眠时间的调整开始，做好开学前一周每天的时间安排，让孩子们从关注时间走向管理时间。

　　丰富孩子假期的兴趣爱好，能让身心在充分准备中迎接开学。开学时，新学业任务给孩子们带来的是既熟悉又陌生的感觉，一样的教室、一样的要求，却是不一样的压力、不一样的任务。家长最好利用假期生活培养孩子更多的兴趣爱好，引导孩子学会在转换兴奋点中调整生活状态和学习状态，这也是对孩子新学期学习动力的培育和保护。

　　开学前做小计划完成小任务，让假期和开学自然过渡。开学前，不妨尝试把新学期的任务分解为“N个第一”，第一次劳动、第一节课、第一次笔记等等。当大目标变成小任务，完成小任务就会获得大收获。在设计、思考、关注和完成计划的过程中，假期到开学的过渡也就自然完成了。

　　已经开学的同学，更要积极主动地在开学初调整状态。专家建议，上课打瞌睡、精力不足的学生，不妨找出一天最倦怠的时段，利用临近的课间小憩，事半功倍。

　　孩子还可以主动让自己忙起来。如积极投入班级的值日工作，义务献工；承担照顾班级花卉等绿植的工作；主动申请为同学们中午读报。在忙碌中孩子们的精力一方面得到释放，同时又能收获服务他人带来的认可。

　　帮助孩子坚持睡前记录自己的心情指数也是个不错的方法。形式最好简单直观，如用不同的颜色、表情符号代表不同的情绪，把心情变化直观地显现出来，对孩子的自我认知培养、亲子沟通都有良好的效果。

　　张劲锋认为，求助是学习和成长的重要支撑，不能一味依赖求助，也不能盲目拒绝求助。特别是开学季遇到问题时，孩子自己无法独立解决，要鼓励孩子们之间进行朋伴互助；也可以给孩子们提供与家长和老师倾诉的渠道，例如老师可以布置开学季的小文章，鼓励孩子对假期收获的盘点、对自身不足的剖析等。这些珍贵的文字也是孩子们向家长和老师求助的特殊方式。

　　《 人民日报 》（ 2018年09月01日 07 版）(责编：尹深、张雨)

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